Тренировки

Персонально

План тренировок

Групповые

Онлайн

Программы

Разное

Программа тренировок на 5000м

Годовая подготовительная программа к заплывам на 5+ км

Почему заниматься по программе удобно:

Вы видите задания наперед

и сможете морально подготовиться к ним

К заданиям есть видео инструкции

Простые и понятные в понимании

Полноценная программа на 1 год вперед

3 тренировки в неделю

Четкое разделение на мезоциклы

Варируемая нагрузка

Цена - 1000 рублей

За годовую программу на 12 месяцев

Основные требования к ученикам

для работы с программой тренировок на 10000м

01

Темп выше 2:30 минут на 100м

02

Сон 7-8 часов

03

Диета

04

Ответственность

05

Позитив

06

Обратная связь

Как происходит работа

1

Вы оставляете заяку

Я с вами связываюсь и мы обсуждаем важные вопросы

2

Вы заполняете анкету

Для того, чтобы дать мне понимание того, с кем работаю

3

Я высылаю вам программу тренировок на 12 месяцев

В формате excel таблицы

4

Вы начинате тренировки

И делитесь обратной связью в чате телеграм swimswimotkroysa

Частые вопросы

Здесь я попытался вам ответить на самые частые вопросы

Ласты, большие лопатки, маленькие лопатки, досочка, колобашка, трубка (опционально)

Средний объем 2000-2500 метров, по идее в 60 минут вы должны будуте уложиться

Любой стандартный бассейн 25-50 метров, так как все задания написаны в метрах проплывания

На этот вопрос я, к сожалению, ответить не могу, так как все зависит от вас.

К большому сожаленю нет. Почитайте требованиия к ученикам, там все будет написано!

Нужно ли вам плавать по программе?

Ответьте на 6 вопросов и узнаете!

Отзывы

Здесь мои ученики поделятся отзывами о программе тренировок

Огромное спасибо Серафиму за его тренировки и бешеную мотивацию!

Занимаюсь почти полгода, от уровня «плыву брассом, а чем-то похожим на кроль могу пол-бассейна», плавненько, очень четко после 1-2 тренировок спокойно и уверенно поплыла, потом осваивали гребок, работу рук, шаг за шагом. И каким-то волшебным образом в августе я уже поплыла первый раз на открытой воде 😄 Настолько тренер воодушевил и натренировал, что никакого волнения не было, а в конце даже расстроилась, что не взяла бОльшую дистанцию. В общем, очень благодарна за наставления и атмосферу, на каждую тренировку с удовольствием) плавание и Серафим - точно мое открытие этого года, в следующем году хочу красивых разных заплывов и улучшения результатов. Спасибо, сенсей! 😉

Vika Subbotina

Я чувствую результат!

Серафим, у меня была идеальная техника, когда профессионально занималась плаванием в юности. Но за годы самостоятельного любительского плавания я ее похоже растеряла. Только я об этом не думала, пока ты не указал мне на ошибки. Я с ними полностью согласна, сейчас вместе всё корректируем. И я чувствую результат! Мне плывется гораздо легче и быстрее! А ощущение легкости очень мотивирует на новые дистанции и достижения 💪

Марица

Бро! Спасибо!

Серафим! Бро! Спасибо! За три четыре тренировки, ты мне поправил и пронос и скольжение и захват левой стал удаваться и голову не топлю как раньше))) пока в пояснице поваливаюсь но это мы поправим 🤜 спасибо!

Константин Демаков

Спасибо, сенсей 🖐

Занимаюсь с Серафимом три месяца. За это время он доходчиво объяснил мне технику гребка, ротации и ну и всего остального. Как следствие, результат заплыва на ОВ на 3 км минус 3 минуты (- 5 %). Спасибо, сенсей 🖐. Настроен на дальшее плодотворное обучение.

Alexander

Записывайся на тренировку!

+7 (903) 154-15-96

*к топовому тренеру Москвы по версии новостного информационного портала day.ru